Tips voor gezond ouder worden (met video)

Ken je dat gezegde in de wereld van senioren? Ze zeggen: hoe langer je leeft, hoe langer je leeft! Gek genoeg schuilt daar veel waarheid in. Als je eenmaal 65 bent, dan lijkt een leeftijd als 84 best haalbaar. En ben je 84, dan lijkt 92 ook heel dichtbij. Cathleen Toomey vertelt je er alles over in de video. Ook geeft ze tips over gezond ouder worden.

Het volgende artikel hebben we geschreven, geinspireerd door het verhaal van Cathleen.

De Verenigde Staten hebben nog nooit zoveel ouderen gehad als nu. Er zijn momenteel 10.000 mensen per dag die 75 jaar oud worden. Een stevige trend: dit zal de komende 18 jaar nog doorgaan. Ook Nederland vergrijst in hoog tempo. Hier bereken we pas in 2040 het hoogtepunt van de vergrijzing.

De nieuwe generatie ouderen verschilt sterk van vorige generaties. Ga maar na. De gezondheidszorg is beter. Ingrepen in het ziekenhuis zijn minder riskant dan vroeger. Ook willen de pensionado’s van vandaag meer uit hun pensioen halen. Ouderen reizen meer, bewegen meer en genieten vaker van uitjes dan ooit tevoren. Ouder of niet: de wens blijft bestaan om levendig en actief te zijn.

Niets om bang voor te zijn: wie zegt dat ouder worden saai is?

Toch zijn veel mensen bang om ouder te worden. Het bereiken van een specifieke leeftijd (bijvoorbeeld 50) roept soms zelfs depressieve gevoelens op. Een reden hiervoor is dat we bang zijn voor verandering. Bang voor het verlies van vitaliteit, vrienden en energie. Dit zijn de uitdagingen van ouder worden. Maar dat betekent niet dat we onze ogen hiervoor moeten sluiten. Tijdens een Pensioen in Zicht training worden al deze thema’s dan ook behandeld.

De thema’s onder ogen zien werkt vaak heel bevrijdend. Je accepteert dan echt dat je ouder wordt. En in plaats van ons te richten op wat we verliezen, kunnen we ons concentreren op wat we hebben. We hebben de kans om ons te richten op nieuwe doelen. Zo geven we zin aan ons leven.

Klinkt mooi, maar het is niet altijd eenvoudig. Daarom een aantal geheimen van gezond ouder worden op een rij!

Omarm de verandering

Als we ons bewust zijn van de verandering die we doormaken, dan kunnen we ons daarop voorbereiden. Zo’n voorbereiding helpt bij het accepteren van onze levensloop. Zo kunnen we ons concentreren op wat we hebben en wat we willen bereiken. Geen reden om te treuren om wat we verliezen.

Vind je passie

Vind uit wat je gelukkig maakt en doe dat. Dit kan heel eenvoudig zijn, zoals het oppakken van een nieuwe hobby of sport. Het belangrijkste is dat het iets is dat je leuk vindt. Heb je er passie voor? Dan krijg je er energie van!

Alles waar je ogen van gaan sprankelen moet je doen

Bouw relaties op

Het is een feit: mensen hebben relaties nodig om gelukkig en gezond te zijn. Het is belangrijk om tijd te besteden aan het opbouwen en onderhouden van relaties met vrienden en familie. Bedenk ook dat er mensen wegvallen in de loop der jaren. Juist als je ouder wordt is het zinvol contact te blijven zoeken met nieuwe mensen. Dat kan bijvoorbeeld door contact te zoeken via clubs, verenigingen en andere sociale activiteiten, Zo breid je jouw netwerk uit.

Blijf actief

Beweging is essentieel bij gezond ouder worden. Het houdt je fysiek en mentaal fit. Zo verklein je het risico op ziekte. Ook verbeter je je dagelijkse humeur en het algemene welzijn. Valt intense lichaamsbeweging je zwaar? Laat je niet ontmoedigen. Er blijft genoeg te doen. Variërend van wandelen en zwemmen tot yoga.

Eet gezond

Een gezond eetpatroon is ook belangrijk in het verminderen van het risico op ziekte. Goed eten geeft ook energie. Het is dan ook belangrijk om voldoende eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen binnen te krijgen. En je weet het vast al: spring voorzichtig om met suiker, verzadigd vet en zout.

Blijf betrokken

Blijf onderdeel van de maatschappij. Als je eenmaal gepensioneerd bent, kant dit een uitdaging zijn. Het is ook een onderwerp dat veelvuldig in pensioencursussen wordt besproken. Kies daarom voor iets waarmee je midden in het leven staat. Vrijwilligerswerk bijvoorbeeld. Het levert contacten op en geeft voldoening om met mensen samen te werken.

De samenleving is vaak gericht op de jeugd en vitaliteit. Laat je daar niet door afschrikken. Geniet van de zaken waarin ouder worden zo zijn voordelen heeft. Niets moet. Er mag heel veel. Dat is wat de pensioentijd je kan brengen.